La saison chaude s’installe tranquillement, mais sûrement! Si l’été est la saison préférée de plusieurs, il peut aussi représenter un certain défi. Je parle ici des fameuses canicules! Lors de ces journées de chaleur extrême, sous le soleil plombant, il est absolument primordial de ne pas oublier de bien s’hydrater. Préférable à toute autre boisson, l’eau peut être intégrée de différentes façons à son quotidien. Voici six astuces pour faciliter votre hydratation en période estivale et de façon générale.

1. DÈS LE RÉVEIL

À la sortie du lit, débutez la journée avec un verre d’eau. Rien de plus énergisant!

2. PIMP TON EAU

Pour certaines personnes boire de l’eau, c’est ennuyeux. Pourquoi ne pas la rehausser naturellement à l’aide de ce que vous avez dans le frigo : fruits, légumes et herbes de votre choix (tranches d’agrumes, de gingembre, de concombre, feuilles de basilic frais…). Il y a une tonne de possibilités qui rendra votre eau délicieuse et encore plus rafraîchissante. Ça n’a pas besoin d’être compliqué, laissez tout simplement aller votre créativité! Et même, profitez-en pour donner une deuxième vie à vos épluchures de légumes ou morceaux de fruits. Les idées sont à l’infini! Amusez-vous!

IDÉES POUR PIMPER SON EAU

3. MANGE TON EAU

L’eau se boit, mais elle se mange aussi! Oui, oui! Il faut savoir que les fruits et les légumes ont un apport non négligeable dans la consommation d’eau. D’ailleurs, après quelques recherches, voici une petite liste fruits et légumes riches en eau et qui vont contribuer à votre hydratation cet été. Si jamais vous aviez besoin d’une raison supplémentaire pour en manger davantage, en voici une!

Fruits et légumes les plus désaltérants

Le concombre avec 97% d’eau
La laitue avec 95% d’eau
Les radis avec 95% d’eau
Le céleri avec 95% d’eau
La tomate avec 94% d’eau
Les champignons de Paris avec 93% d’eau
La fraise avec 91% d’eau
Les melons avec 91% d’eau
Le pamplemousse avec 89% d’eau
Le citron avec 89% d’eau

4. JAMAIS SANS MA BOUTEILLE D’EAU

Partout où vous allez, traînez votre bouteille réutilisable avec vous. C’est fou à quel point un simple objet peut avoir de l’influence! Votre bouteille, à elle seule, agira à titre de rappel automatique et efficace pour vous hydrater. Sans oublier qu’elle vous permettra d’éviter de consommer des bouteilles d’eau à usage unique.

5. VIVE LES GLAÇONS

Une façon facile et efficace d’optimiser sa consommation d’eau est d’agrémenter toute autre boisson avec des glaçons. Tout simplement!

RÉALISER DE PETITS GLAÇONS D'ÉTÉ

6. BOIRE PLUS D’EAU GRÂCE À SON TÉLÉPHONE?

Que me diriez-vous si je vous disais que votre téléphone peut vous aider à rester hydraté? Effectivement, plusieurs applications suivent et analysent votre consommation d’eau en plus de vous envoyer des notifications lorsque vous devriez vous hydrater. Très intéressant pour quelqu’un qui souhaite en boire plus, mais qui est incapable de s’en rappeler!

Suggestions d’applications :

6 astuces pour rester hydraté cet été